Вероятно, каждый человек знает такое понятие как эмоциональное выгорание, но, тем не менее, не каждый понимает глубину этой проблемы. Ведь она возникает даже у тех людей, которые преданные и действительно увлечены своей работой.
Что же такое синдром эмоционального выгорания?
Как правило, выгорание происходит именно на рабочем месте, ведь там мы проводим основную часть своего времени. Если ваша работа связана с высокой активностью, интенсивностью, многозадачностью и непрерывным общением, будьте начеку.
Юридическая практика так же связана с большим накалом, ведь часто на кону стоит судьба целой семьи.
По сути синдром профессионального выгорания – это вид профдеформации, появившийся в результате эмоционального перенапряжения.
Существует несколько причин, способствующих выгоранию:
- — темперамент интроверта;
- — отсутствие самоуважения;
- — не высокий уровень эмпатии;
- — склонность к трудоголизму;
- — повышенное чувство ответственности;
- — стремление к сверхконтролю;
- — особенности мотивации;
- — и др.
Проверить есть ли у вас выгорание помогут ответы на следующие вопросы:
- Есть ли у вас интерес к трудовой деятельности? Ощущаете ли вы свой профессионализм?
- Присутствует ли у вас ощущение нескончаемой рутины в ежедневных действиях?
- Чувствуете ли вы понижение качества выполняемой работы, сложность сосредоточения, проблемы с памятью?
- Ощущаете ли вы что ваша профессия обесценивается?
- Замечаете ли понижение уровня мотивации?
- Не потеряно ли в вас желание развиваться и делать карьеру?
Если на большинство ответов у вас имеется положительный ответ, вам стоит прочесть эту статью дальше. Дальше мы разберём как справиться с выгоранием.
Во-первых, нужно признать свою проблему и просто позволить себе отдых. Дела никогда не заканчиваются, чего нельзя сказать о здоровье. Попробуйте уйти от всех дел и забыть о всех проблемах как минимум на 21 день. Исключите все виды связи с внешним миром.
Психологи утверждают, что людям, связанным с умственной работой, просто необходимо уделять время развитию своего духа и сознания, а также работать с телом. Попробуйте йогу или медитации, постарайтесь погрузиться в себя и перестать заботится о внешнем мире.
Во-вторых, поменяйте свой образ жизни. Изменения, которые с вами произойдут, реанимируют вашу подавленную эмоциональность. Заполните свои будни новыми интересами: постарайтесь влюбиться, займитесь танцами, вступите в какой-нибудь клуб.
Позвольте себе сумасбродство, не задумываясь о последствиях, пробудите своего внутреннего ребёнка. Научитесь ценить жизнь в целом и каждые отдельные её моменты. Новый опыт и новые впечатления обязательно наполнят вас энергией и позволят вернуться к своей юридической практике с новыми силами.
Читайте также: Не убивай мою мотивацию!